반응형 방법3 불면증 극복을 위해 이것 세 가지만 지켜보세요 불면증은 잠에 들거나, 잠을 유지하거나, 편안한 수면을 취하는 것을 어렵게 만드는 일반적인 수면 장애입니다. 불면증은 단순히 계절이나 신체 리듬에 따라 잠깐 생겼다가 사라질 수 있습니다. 하지만 만성 불면증으로 넘어가면 생활에 영향을 줄 수 있습니다. 수면이 부족하면 신체의 균형이 무너지게 되고 감기와 같은 가벼운 질병이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 더욱 심해지면 우울증, 강박장애, 불안장애와 같은 합병증이 생겨날 수도 있습니다. 이러한 이유로 평소에 수면 관리에 관심을 가져야 합니다. 그래서 오늘은 불면증 관리에 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 준비했습니다. 첫 번째로 규칙적인 수면 일정을 지키세요 신체 알람을 만들어주기 위해 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나세요. 사회생활 때문에 불가능.. 2023. 3. 5. 거절하는 방법 바꾸고 갓생 살기 누군가가 당신에게 어떤 일을 부탁하거나 요청할 때 여러 가지 이유로 거절하기가 어렵지 않으세요? 우리는 상대방을 실망시키고 싶지 않거나 혹시 모를 불이익이 있을까 봐 "아니오"라고 말하는 것이 어렵습니다 하지만 모든 사람의 요청을 받아들인다면 개인의 목표 달성에 필요한 시간이 줄어듭니다 간사한 사람들은 그들의 목적을 달성하기 위해 당신을 이용할 수 있습니다 하지만 상황에 따라서는 당신의 거절 방법이 관계를 불편하게 만들 수 있습니다 어떻게 하면 거절을 잘 할 수 있는지에 대해서 알아보겠습니다 때로는 명확하고 확실하게 입장을 밝히는 것이 서로에게 시간 낭비하지 않을 수 있습니다 상대방으로부터 요청된 사항을 수행할 수 없거나 수행하고 싶지 않다고 분명히 말한다면 상대방은 지체 없이 다른 방법을 찾아 나설 수.. 2023. 3. 3. 낮은 자존감에서 벗어나는 방법 낮은 자존감 때문에 매사에 자신감이 없고 어떤 일을 시작하기도 전에 주저하고 있으신가요? 자존감은 자신을 인식하고 평가하는 방식입니다 과거 경험이나 문화적 또는 사회적 기대치 및 기타 요인을 통해 영향을 받을 수 있습니다 낮은 자존감은 부정적인 생각과 감정으로 이어질 수 있으며 정신적으로나 정서적으로 영향을 미칠 수 있습니다 개인의 안녕을 위해 매우 중요한 자존감은 어떻게 높일 수 있을까요? 오늘은 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 가져왔습니다 첫 번째, 자기 연민을 실천하세요 자기 스스로에게 친절하고 이해심을 가지세요 당신을 포함한 모든 사람이 실수를 하고 결점을 가지고 있습니다 스스로에게 엄격한 것도 때로는 좋습니다 자신이나 다른 사람에게 해를 끼치지 않고 합리적인 범위 내에서 .. 2023. 3. 3. 이전 1 다음
