반응형 유산소운동2 달리기 vs 걷기 [걷기 편] 여러분들은 걷는 운동에 대해서 어떻게 생각하시나요? 걷기는 너무 평범하고 생활의 일부이기 때문에 운동이 될 거라는 인식이 크게 없지만 어떤 속도로 어떻게 걷느냐에 따라 운동 효과가 달라지는 좋은 운동입니다. 오늘은 걷는 운동이 좋은 점에 대해서 알아보았습니다. 충격이 없어 부상 위험이 낮습니다. 걷기는 달리기와 같은 고충격 운동에 비해 관절에 부담을 덜 주는 저충격 운동입니다. 관절염이나 과체중이 있는 사람들에게 추천하는 좋은 종목입니다. 걷기는 다른 형태의 운동에 비해 부상 위험이 낮기 때문에 모든 연령대가 할 수 있고 운동을 처음 시작하는 사람들에게 기본 체력을 만들어줄 수 있는 안전하고 지속 가능한 형태의 운동입니다. 가장 접근하기 쉬운 유산소 운동입니다. 걷기는 특별한 장비나 체육관으로 향할 필요.. 2023. 3. 18. 달리기 vs 걷기 [달리기 편] 여러분들은 건강을 위한 운동으로 달리기를 좋아하시나요? 달리는 지형에 따라 운동 강도가 달라지고 오랜 시간 달리면 숨이 가득 차올라 숨을 쉬는 것조차 쉽지 않을 정도로 힘이 듭니다. 달리기는 신체적으로나 정신적으로 건강에 이점이 많은 대중적인 운동입니다. 오늘은 달리기가 건강에 좋은 이유와 달리기를 피해야 하는 사람에 대해 알아보았습니다. 건강한 신체를 만들고 기능을 개선합니다. 달리기는 많은 칼로리를 소모하는 운동입니다. 많은 활동량을 통해 체중을 감량하거나 건강한 체중을 유지할 수 있게 도와줍니다. 다리와 코어 근력을 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 달리는 동안 전신에 있는 근육을 사용하면서 신체에 적합한 균형 잡힌 근력을 만들 수 있고 민첩성도 향상시킬 수 있습니다. 달리기는 심장과 폐 건강을 개선.. 2023. 3. 17. 이전 1 다음
