반응형 식후 과일 위험1 당뇨 있으신 분들, 밥 먹고 바로 드시는 과일 한 조각이 혈당을 급상승시킵니다 당뇨 환자분들이 건강에 좋다고 믿고 드시지만, 오히려 혈당 관리를 어렵게 만들 수 있는 식습관에 대해 이야기해 드리겠습니다.바로 식후 과일입니다. 과일 자체가 나쁜 것이 아닙니다. '언제' 드시느냐가 문제입니다.식후 과일이 왜 문제가 되나요식사를 마친 직후에는 이미 혈당이 오르고 있는 상태입니다.이때 과당이 포함된 과일이 추가로 들어오면 혈당이 한꺼번에 급격히 올라가는 '혈당 스파이크'가 발생합니다.혈당 스파이크가 반복되면 혈관 내벽이 손상되고, 당뇨 합병증 위험이 높아집니다.'딱 한 조각인데 어때?' 하는 습관이 매일 반복되면 그 부담이 누적됩니다.대한당뇨병학회의 권고 기준입니다대한당뇨병학회는 과일을 식사와 별도로, 간식 또는 식간에 섭취할 것을 권장하고 있습니다.식간이란 식사와 식사 사이, 즉 점심 .. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
