식품의약품안전처에 따르면 고혈압 유병률은 우리나라 60세 이상 성인에서 약 48%에 달합니다.
두 명 중 한 명이 혈압약을 드시고 있다는 뜻입니다.
약을 꾸준히 드시는 것만큼 중요한 것이 바로 함께 먹으면 안 되는 음식을 아는 일입니다.
오늘은 식약처가 공식으로 발표한 약과 음식의 위험한 조합을 알기 쉽게 정리해 드립니다.
몸에 좋다고 알려진 과일이 약과 만나면 오히려 독이 될 수 있습니다.
약이 몸에서 분해되는 원리부터 알아야 합니다
약은 몸에 들어온 뒤 간에 있는 CYP3A4라는 효소에 의해 분해되어 흡수됩니다.
이 효소가 제대로 작동해야 약이 적정량 혈중에 머물며 효과를 냅니다.
그런데 자몽에는 푸라노쿠마린이라는 성분이 들어 있어 이 CYP3A4 효소의 기능을 억제합니다.
효소가 제 기능을 하지 못하면 약이 분해되지 않고 혈중에 계속 쌓이게 됩니다.
자몽 섭취로 저해된 CYP3A4의 기능은 바로 회복되지 않으며, 새로운 효소를 생산하기까지 약 3일이 소요됩니다.
즉 자몽을 먹은 당일뿐만 아니라 이후 며칠 동안도 약과의 상호작용이 지속될 수 있다는 뜻입니다.
식약처가 공식 경고한 위험한 조합
식품의약품안전처는 암로디핀 등 칼슘채널차단제 계열의 고혈압약을 복용하는 경우, 약 복용 1시간 전이나 복용 후 2시간 이내에는 자몽이나 자몽주스를 섭취하지 말 것을 공식적으로 권고하고 있습니다.
자몽주스와 혈압약을 함께 먹으면 자몽의 푸라노쿠마린 성분이 약물 대사를 방해해 혈중 약물 농도가 의도한 수준보다 훨씬 높아질 수 있습니다.
이로 인해 혈압이 과하게 떨어져 저혈압, 어지럼증, 심한 경우 실신까지 이어질 수 있습니다.
고지혈증약인 심바스타틴, 아토르바스타틴을 복용하는 경우에도 자몽을 주의해야 합니다.
자몽주스의 혈중 농도가 높아지면 횡문근융해증이라는 근육 손상 부작용이 나타날 수 있습니다.
또한 자몽은 진정제, 면역억제제와도 상호작용이 있어 이를 복용 중인 분들도 피하는 것이 안전합니다.
자몽 외에도 주의해야 할 음식과 음료
포도주스도 자몽과 유사한 성분을 포함하고 있어 고지혈증약(스타틴), 안정제와 함께 먹으면 부작용이 생길 수 있습니다.
오렌지주스도 함유량은 낮지만 유사한 주의가 필요합니다.
이뇨제 계열의 고혈압약을 드시는 분들은 바나나, 오렌지, 시금치, 건포도 등 칼륨이 많은 음식을 과도하게 드시면 고칼륨혈증이 생길 수 있어 주의하셔야 합니다.
커피, 녹차, 홍차의 카페인 성분은 중추신경계를 흥분시키기 때문에 종합감기약과 함께 드시면 부작용이 나타날 수 있습니다.
약을 드실 때는 미지근한 맹물을 원칙으로 삼으시고, 커피나 녹차는 복용 전후 2시간의 간격을 두시는 것이 안전합니다.
약을 안전하게 복용하는 올바른 방법
혈압약은 정해진 시간에 규칙적으로 복용하는 것이 가장 중요합니다.
만약 복용 시간을 놓쳤다면 기억난 시점에 바로 드시되, 다음 복용 시간이 가깝다면 그때 드시고 절대 두 배로 드시면 안 됩니다.
이뇨 성분이 포함된 혈압약은 저녁 늦게 복용하면 밤에 화장실을 자주 가게 되어 수면을 방해할 수 있으므로 아침에 드시는 것이 권장됩니다.
약을 처음 시작하거나 변경한 뒤 3~4개월 동안은 적절한 간격으로 담당 의사와 상담하시는 것이 권고됩니다.
새로운 음식이나 건강기능식품을 드시기 전에도 담당 약사나 의사에게 먼저 확인하는 습관을 들이시길 바랍니다.
혈압 관리를 위한 생활 습관도 함께 챙기세요
약 복용과 함께 생활 습관을 바꾸는 것이 혈압 관리의 핵심입니다.
식약처는 음식을 싱겁게 드시고, 매일 30분 이상 가벼운 운동을 하며, 알맞은 체중을 유지하고, 금연과 절주를 실천하며, 정기적으로 혈압을 측정하는 다섯 가지를 권고하고 있습니다.
나트륨 섭취를 줄이는 것이 특히 중요합니다.
김치, 찌개, 국, 젓갈, 라면 등 염분이 많은 음식을 조절하는 것만으로도 혈압을 낮추는 데 실질적인 도움이 됩니다.
약을 드시더라도 식단 관리를 병행하지 않으면 약의 효과가 줄어들 수 있습니다.
혈압은 특별한 증상이 없더라도 주기적으로 측정하는 것이 중요합니다.
가정용 혈압계를 구비해 두고 매일 같은 시간에 측정하는 습관을 들이시면, 혈압 변화를 빠르게 파악하고 담당 의사와 소통하는 데 큰 도움이 됩니다.
고혈압 치료는 증상이 나아진 것처럼 느껴진다고 해서 임의로 약을 끊으시면 안 됩니다.
혈압은 조용히 혈관을 손상시키기 때문에 자각 증상이 없는 경우가 많습니다.
꾸준한 복약과 생활 습관 관리를 병행하는 것이 합병증을 예방하는 가장 확실한 방법입니다.
건강기능식품이나 한약을 드실 때도 반드시 담당 의사나 약사에게 먼저 확인하세요.
홍삼, 오메가3, 코엔자임Q10 등 많은 분들이 드시는 건강기능식품도 종류에 따라 혈압약이나 혈액순환 개선제와 상호작용을 일으킬 수 있습니다.
알고 드시면 약이 되고, 모르고 드시면 독이 됩니다
약과 음식의 상호작용은 단순한 주의사항이 아닙니다.
경우에 따라 응급 상황으로 이어질 수 있는 실질적인 건강 위협입니다.
가족 중에 혈압약, 고지혈증약, 수면제를 복용하시는 분이 계신다면 오늘 이 내용을 함께 확인해 보시길 권합니다.
작은 정보 하나가 큰 부작용을 예방할 수 있습니다.
몸에 좋다는 과일도 내가 드시는 약과의 조합을 먼저 확인하는 습관이 건강한 노후의 시작입니다.
약을 드시고 계신 분들은 오늘 복용 중인 약의 이름을 한 번 확인해 보세요.
담당 약사에게 이 약과 함께 피해야 할 음식이 있는지 물어보시는 것만으로도 예상치 못한 부작용으로부터 스스로를 지킬 수 있습니다.
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