스트레스를 관리하는 확실한 방법

혹시 스트레스 때문에 잠을 잘 못 자거나 해야 하는 일이 손에 잡히지 않으세요?

우리는 과도한 업무, 불안한 경제, 충격적인 사고, 대인 관계를 통해 스트레스를 받습니다.

스트레스는 만병의 근원이라고 할 만큼 결코 가볍게 넘겨서는 안 되며

효과적인 방법을 통해 관리해 줘야 하는 대상입니다.

 

오늘은 효과적으로 스트레스를 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

도움이 될만한 내용은 설명란에 소개해 드립니다.

참고하시면 더욱 도움이 되겠습니다.

 

그럼 시작하겠습니다.

 

가장 먼저 지친 몸을 쉬게 하세요.

스트레스는 집중력을 감소시켜 학업이나 일의 능률에 영향을 미칩니다.

그리고 육체적으로나 정신적으로 무리가 올 수 있기 때문에

편안한 휴식을 통해 회복을 시켜야 합니다.

휴식을 통해 긴장된 몸이 이완되면 서서히 몸의 균형을 찾게 되고 점차 회복하게 됩니다.

여기서 올바른 휴식은 그냥 가만히 있는 것이 아닙니다.

물론 사람에 따라서 아무것도 하지 않고 가만히 있는 것이 휴식일 수는 있으나

무기력한 상태에서 일상으로 돌아갈 때 더 큰 스트레스를 줄 수 있습니다.

자신이 좋아하는 야외 활동이나 실내 활동을 하는 것이 좋습니다.

 

적당히 활동을 해야 일상으로 돌아갈 때 부담이 없습니다.

육체적으로 적절한 운동은 알게 모르게 쌓여있는 분노와 우울감을 제거하는 데

도움이 되며 근육을 이완시켜 숙면에도 도움이 됩니다.

좋은 수면은 몸을 회복함에 있어 가장 좋은 방법입니다.

또한 손으로 무언가를 만드는 취미는 부정적인 감정에서 벗어날 수 있으며

마음에 여유를 줄 수 있습니다.

 

스트레스를 잘 받는 사람들은 보통 미리 걱정하는 습관이 있습니다.

“걱정을 해서 걱정이 사라지면 걱정이 없겠네”라는 말이 있는 것처럼

걱정을 한다는 것은 매우 불필요한 생각이고 스트레스만 남겨줍니다.

불안한 심리로 인해 걱정이 생기는 것은 자연스러운 일이지만

일어나지 않은 일에 대해 미리 걱정하는 것은

정신적인 피로감을 갖게 하고 다른 사람들에게 짜증을 부릴 수 있게 합니다.

아직 일어나지 않은 일은 어떤 결론으로 도달할지 아무도 모릅니다.

건강한 정신과 생각으로 문제가 될만한 일에 집중한다면 걱정하는 결과는 생겨나지 않을 것입니다.

 

마지막으로 많은 사람들이 스트레스를 푸는 방법으로 술과 담배를 선택합니다.

당장은 기분이 좋아지고 걱정이 사라지는 듯하지만 연구결과에 따르면

담배를 피우는 사람이 그렇지 않은 사람보다.

우울하고 불안한 기분을 가질 가능성이 70%나 크다고 합니다.

술과 담배는 혈압과 심박수를 증가시키기 때문에 스트레스를 증가시키는 원인이 된다고 합니다.

스트레스를 받고 있다고 느낀다면 술이나 담배보다는 비타민C 또는 견과류나 초콜릿을 먹는 것을 추천하고

산책과 같이 가볍게 걷는 활동도 스트레스 관리에 도움을 줍니다.

 

지금까지 스트레스를 관리하는 방법을 전해드렸습니다.

 

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오디오로 듣기

https://youtu.be/Ivd_CmJUbfI

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