하루 목표를 세우고 일과를 만들어도 잠깐 열어본 핸드폰에 몇 시간이 사라져버립니다.
자신의 집중력이나 의지력에 문제가 있을까 싶지만 사실 습관에 문제가 있는 것입니다.
목표를 달성하고 습관을 만드는 것은 어려울 수 있지만
오늘 준비한 몇 가지 방법으로 습관을 만들 수 있습니다.
구체적이고 달성 가능한 목표를 설정하세요.
우리는 목표를 설정할 때 오로지 원하는 결과에만 집중하는 모습을 보입니다.
절대적으로 많은 시간이 걸리는 목표이거나
좋은 환경이 동반되어야 가능한 목표가 될 수 있기 때문에 실패할 가능성이 높습니다.
달성하려는 목표를 정확히 파악하고 현실적이고 측정 가능한 목표를 설정하는 것이 바람직합니다.
목표를 최대한 작게 나누어야 합니다.
달성하려는 목표가 크거나 단기간에 달성이 되지 않을 것이라고 판단된다면
목표를 더 작고 관리하기 쉬운 작업으로 나누어야 합니다.
이렇게 하면 목표를 달성하는 과정에서 작은 목표를 달성하는 성취감을 가질 수 있고
효율적인 시간 사용과 높은 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
계획을 만들고 진행 상황을 체크하세요.
실현 가능한 목표들을 정했다면 달성하기 위해 시간을 관리해야 합니다.
계획을 통해 시간을 관리하지 않으면 달성하는 속도에 따라 지루함을 느낄 수 있습니다.
일정이나 특정 작업을 단위로 해서 목표 달성을 위한 계획을 수립한다면
진행 상황이 판단되고 부족한 부분을 발견할 수 있습니다.
진행 상황을 정기적으로 모니터링하고 필요에 따라 계획을 조정해야 합니다.
좋은 습관을 만드세요.
규칙적인 운동 일정을 정하거나 명상 시간을 따로 정하는 것과 같이 목표를 뒷받침하는 습관을 만드세요.
습관을 만들 때 일관성이 중요하며 연관된 행동을 묶어서 실행한다면 효과가 좋습니다.
예를 들어 샤워를 할 때는 반드시 욕실 청소를 함께 한다거나
헬스장을 갈 때 걸어서 이동하여 유산소 운동을 한다는 등과 같이 습관을 만들면
익숙해진 몸은 무의식적으로 행동하게 됩니다.
괜찮습니다. 도움을 요청하세요.
"경쟁자인데 도움을 주겠어?"
"이것도 모른다고 무시하면 어떡해?"
"능력 없는 사람으로 취급받을 것 같아"
우리는 여러 가지 이유로 질문이나 도움을 요청하는 데 꺼려 하는 성향이 있습니다.
애플을 창업한 스티브 잡스는 거절을 두려워하지 말고 도움을 요청하라고 조언했습니다.
당신의 목표를 지원하고 성공 동기를 제공하는 데 도움을 줄 수 있는 사람들을 찾으세요.
당신이 만난 사람들 모두가 당신에게 친절하지 않을 수 있습니다.
하지만 100명 중 한 사람이라도 당신을 돕는다면 성공적인 요청이 될 것입니다.
긍정적인 자기 대화와 실패로부터 배움을 가지세요.
긍정적인 자기 대화를 사용하여 동기를 유지하고 목표에 집중하세요.
목표를 달성한 자신을 상상하거나 드림보드를 제작하여 시각화하세요.
목표에 대한 긍정적인 부분에만 집중할 수 있고 초심을 상기할 수 있습니다.
목표를 달성하는 과정에서 좌절을 경험할 수 있습니다.
긍정적인 마음으로 좌절을 예상하고 이를 배우고 성장할 기회로 활용하세요.
무엇이 잘못되었는지 파악하고 그에 따라 계획을 조정하는 것은 실패가 아니라 과정입니다.
더 확실한 성공을 위해 겪는 과정이라고 생각하면서 긍정적인 마음을 유지한다면
동기를 유지하고 목표를 달성하는 에너지를 얻을 수 있습니다.
한 번이라도 목표를 달성하거나 성공을 경험했던 사람들은
많은 좌절의 순간이 찾아와도 신경 쓰지 않습니다.
이 길의 끝에 성공이 있다는 확신을 가지고 있기 때문입니다.
오늘은 목표를 쉽게 달성하는 방법에 대해 알아보았습니다.
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