여러분들은 TV를 볼 때 “저 사람은 왜 늙지 않을까?” 궁금했던 적 없으세요?
아무리 많은 돈을 피부과에 투자한다고 하여도 나이가 무색하게 젊어 보이는 모습은
어떤 비결이 숨어 있을지 궁금하게 합니다.
노화는 모든 살아있는 유기체에서 발생하는 자연스러운 과정이지만
노화 과정을 늦추고 전반적인 건강과 삶의 질을 증진하는 데
도움이 될 수 있는 특정한 생활 방식이 있다고 합니다.
오늘 여러분들께 소개 드리는 방법을 통해
여러분들도 젊어 보이시길 바라며 시작하겠습니다 .
규칙적인 운동을 시작하세요.
규칙적인 신체 활동은 몸과 마음을 건강하게 유지하고
심혈관 건강을 개선하며 노화와 관련된 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
신진대사가 활발해지면서 불필요한 칼로리를 소모하여 체중 감량에도 도움이 되고
비만 관련 질병으로부터 벗어날 수 있습니다.
건강한 식단 섭취도 중요합니다.
과일, 채소, 통곡물 및 저지방 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면
신체가 최상의 기능을 발휘하는 데 필요한 영양소를 제공할 수 있으며
만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
음식의 질이 낮으면 몸속 염증을 유발하기 쉽습니다.
몸속 염증은 노화를 부르는 요소입니다.
몸속 염증을 낮추기 위해 대표적으로 필요한 것은 금연 및 음주 제한입니다.
흡연과 과도한 음주는 만성 질환의 위험을 높이고 노화 과정을 가속화할 수 있습니다.
당장 줄이기 힘들 수 있습니다.
매월 매주 목표한 양만큼 조금씩 줄여나가면 도움이 될 것입니다.
하지만 대부분 사람들은 술과 담배를 스트레스를 풀기 위해 애용합니다.
그만큼 스트레스는 개인의 삶에 많은 영향을 주는데 노화에도 영향을 미칩니다.
만성 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
올바른 방법으로 스트레스를 관리하고 줄이는 것이 노화에 도움 됩니다.
올바른 스트레스 줄이는 방법은 채널의 다른 동영상을 참고해 주세요.
영상 마지막에 추천해 놓겠습니다.
충분한 수면을 통해 몸속 건강한 세포들이 제정비할 시간을 주세요.
우리의 수면은 단순히 잠자는 시간으로 그치지 않습니다.
우리 몸을 구성하는 모든 요소들이 스스로 치유하는 시간이기도 합니다.
높은 수면의 질을 위해 매일 밤 7시간에서 9시간의 수면을 목표로 규칙적인 수면 일정을 잡으십시오.
좋은 수면을 위한 정보가 더 필요하신 분들은 채널의 다른 동영상을 참고해 주세요.
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다음은 노화를 방지하기 위해 장시간 햇빛 노출을 피해야 합니다.
적당한 햇빛 노출은 신체 기관에 필요한 작용을 하지만
햇빛에 너무 많이 노출되면 피부가 손상되고 피부암 위험이 높아질 수 있습니다.
하지만 사회 활동을 위해 햇빛에 노출되는 시간이 자연스럽게 많아질 수 있습니다.
그래서 자외선 차단제를 자주 사용하시기를 추천드립니다.
피부의 갑옷이라고 생각하고 듬뿍 사용한다면
자외선이 피부로 침투하여 노화를 일으킬 기회를 줄일 수 있습니다.
화장품으로 겉을 보호할 수 있지만 몸 안에서부터 부족한 부분을 채워 보호할 수도 있습니다.
바로 보충제를 고려하는 것인데요,
비타민 D, 오메가-3, 비타민 C와 같은 일부 보충제를 통해
피부를 포함해 전반적인 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로 건강한 피부와 건강한 삶을 위해 사회적 활동과 두뇌 활동을 유지해야 합니다.
사회적 연결을 유지하고 즐기는 활동에 계속 참여하면
정신적, 정서적 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
읽기, 퍼즐, 새로운 기술 학습과 같이 두뇌에 도전하는 활동에도 참여하면
두뇌를 날카롭게 유지하고 활기찬 생활을 영위하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 생활 방식의 변화가 노화를 늦추고 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있지만
유전도 노화에 중요한 역할을 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
또한 사람에 따라 체질이 다르기 때문에
식단이나 운동 루틴을 크게 변경하기 전에는 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
지금까지 노화를 늦추는 방법을 전해드렸습니다.
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